La meditación puede servir de descanso, pero, no es un descanso. Meditar es estar atentos a nuestra mente y en ocasiones trabajar en ella y en nuestras emociones. Por lo tanto, el sueño, es una interferencia que puede desviarnos de nuestro objetivo y debido a eso les dejo unos tips que nos ayudarán a mantenerlo a raya
1.- Descansa, duerme lo que tu cuerpo necesita. Recuerda que dormir y meditar son dos acciones distintas y el sueño siempre es necesario.
2.- Si estás comenzando, haz meditaciones cortas para que puedas construir el hábito
3.- Respira profundo, cuando sientas que te duermes, llama la atención de tu cuerpo haciendo tres respiraciones profundas
4.- Usa guía, al principio es necesario que meditemos con guía para enfocar la mente; ese diálogo también evitará que nos durmamos.
5.- Evita dormirte, sobre todo si meditas en grupo; ya que el sueño puede contagiar a otros compañeros y no se cumple el objetivo de estar atentos.
6.- Sé amable contigo. Si te dormiste, sé amable contigo e inténtalo de nuevo
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Consciencia Plena 